分類: 養生

冬天空气相对干燥，而人也容易上火，如果再吃麻辣火锅的话，几乎等于火上浇油，所以大家还是少吃重辣、重油的食物。不过要是不小心上火了，该怎么办呢？别急，3道“甜品”来帮你。一、栀子汤栀子有去火清热的作用，再搭配上，养心安神的莲子，再大的“火”也能灭。

欢迎关注头条号：吃好每天三顿饭认为喝肉汤可以“补营养”是人们长久以来的一个大误区。此点无须争论，大量研究表明，肉汤里面的营养价值不足肉本身的一成。

1、食物多样，来点“粗”不同的食物提供的营养素不同，没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些，建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物方才营养全面。食物多样并不难，营养师简单吃够数：早餐：鸡蛋、拌菜、馒头、牛奶，共四种。早餐建议尽量丰富，最好在3

近些年来蛋白粉的价值受到了广泛的关注，蛋白粉一般是用提纯的蛋白质复合加工而成的，其中富含蛋白质的主要作用就是为了补充人体缺少蛋白质而产生的。那么这些蛋白质适合哪些人吃呢？

1.喝酒过多　　很多男性都会喝酒，或是出于工作的需要，或是出于个人的喜好。经常喝太多的酒，特别是啤酒，会导致肥胖，我们常说的“啤酒肚”也因此而来。　　2.缺乏运动　　有些男性的工作是在办公室里，经常一坐就是一整天，运动量大大缺少。

手要扶碗、食不言、筷子不能在盘中挑挑拣拣……餐桌礼仪代代相传，但更重要的健康准则却总被忽视。越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合，不知不觉犯了很多错误。以下错误你中招几个：1、趁热吃“菜来了，趁热吃！”这是饭桌上常听到的一句话。

高血压是不能治愈的这个患者常从医生口里听到最多的建议，这其中的原因是医生为了让大家能按时吃药，避免因听信一些民间偏方能治好高血压而不吃降血药，血压没有得到控制而引发脑出血、肾功能异常等并发症。

成年人每人每天摄入食盐不宜超过6克，而且这个6克不仅是烹调时加进去的食盐，还包括了所有食材中的盐以及调味料、辅料中含的盐。 根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》中国居民食盐消费量10.5克/天，根据《北京市2013年度卫生与人群健康状况报告》北京人均盐摄入量为9.

无论1型还是2型糖尿病患者，控制饮食和适当运动都是治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段的预防和控制不可缺少的措施。然而从临床来看，很多患者在控制糖尿中都存在误区，认为控制糖尿病就要不吃主食。难道得了糖尿病真的不能吃主食吗?糖尿病友对主食应靠近还是远离？

糖是大家在日常生活中经常吃到的一种零食，适量的糖会补充能量、舒缓情绪。如果长期吃过量的糖，就会提高我们相应疾病的罹患风险，如肥胖、焦虑、高脂血症等，甚至是痛风。但是水果中的果糖、甜味剂果葡糖浆、代糖木糖醇是如何影响血糖，日常生活中我们又该如何选择呢？1.