分類: 養生

一躺下来，非但不能尽快入睡，不断重复的辗转反侧，很难入睡，就像小脑袋里有个小小的风火轮一样，一刻不停地转着，就是停不下来，越是想让它停下来就越停不下来，甚至一想到跟睡觉相关的事都会很烦躁很焦虑。

2020年的开春，疫情让大家明白了一个道理，身体健康是第一，日常要好好对待它。粗粮的种类很多，有不同的保健作用，如：四.不吃乳制品缺钙成人每天的钙摄入量需维持在1~1.2克，饮食中如果含钙过低，又不及时补充，随着年龄的增长，骨钙持续流失，骨质疏松就是必然结果。

刮痧介质对症取用在刮痧治疗时，为了减少刮痧阻力，增强刮痧疗效，操作之前必须给部位涂上一层刮痧介质，常见的介质有水：一般治疗热症是用凉开水，治疗寒症时用温开水植物油：具有除湿的作用刮痧油：具有除湿，行气开窍等作用痧象与痧痕能说明什么深红色——热症鲜红色——阳虚火旺乌红色——真带 黑

在跑者所需的众多营养物质中，维生素D显得尤其重要，因为它事关跑者的骨骼健康。研究发现，当人体内维生素D含量不足时，容易导致骨骼畸形，让跑者承受更大的应力性骨折风险。

这几天虽然没有前段时间那么潮湿，但防”湿”我们依然不能掉以轻心，因为春季是一个多雨的季节，空气湿度加大,湿邪很容易乘虚而入,侵袭人体。

所以，多吃点素食，也许是个很好选择。而食用素食，在我国有很悠久的传统。北魏的贾思勰在《齐民要术》专门有一篇《素食》：《食次》曰：“葱韭羹”法：下油水中煮。

起床的5个健康表现01尿液正常在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。

胺一般对人体的影响不大，可以随尿液排出体外，但是有一种胺人一次摄入量过多，与胃中含氯物质结合，就会形成一种具有高度危险的致癌化合物。

维生素A有助于增强皮肤黏膜局部免疫力，提高机体细胞免疫反应性。蛋白质是机体免疫功能物质的基础，鱼，虾，肉，蛋，大米，面粉，肉蛋白等优质蛋白相比，摄入动物蛋白同时也摄入更多的脂肪和胆固醇。

　　养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态，可以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，你的身体因为你的不良习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体，所以身体健康很重要，一定要重视养生